Witam. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem masę używałem do tego prócz tony jedzenia gainerów. Po tym czasie zrobiłem sobie przerwę i chciałem kontynuować brać odżywki kupując lepszego gainera i kreatyne lecze pojawił się problem tego typu, że ciężko trawię. Czasami po zjedzeniu posiłku od razu wszystko przeze mnie przelatuje. Czy ktoś z was miął [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
[...] Olimp dla podniesienia wlasnego prestizu zaczela stosowac doskonale komponenty szwedzkiej firmy, do wytwarzania swoich odzywek. W koncu Sportatut zaczal wypuszczac na rynek odzywki, a nie chlam. Mam tylko jedno pytanie. W magazynach firmy Olimp zalegaja wrecz, cale partie odzywek, zrobionych na starych i malo wartosciowych komponentach, ktorych [...]
cześć! mam 14 lat waże 78kg wyciskam na klate 90kg ćwicze rok... mam pytanie, do 0,5 roku strzela mi kark i grzbiet i do tego czasami mnie boli, a od pewnego czasu jeszcze do tego dołączyły się barki robi mi się tak tzw. klawisz (przeskakują, bolA itp.)próbowałem to leczyć kupiłem sobie fleksit firmy nutrend czy jakoś tak. ale to nie wiele [...]
przejde odrazu do rzeczy: posiadam nastepujace suple/odzywki i chcialbym sie dowiedziec ktore kiedy itd a wiec: gainer pvl mutant mass serwatka bialkowa wpc80 BCAA XTRA Nitrobolon Witaminy diete jaka mam uwazam za dobra i chyba nieichcialbym w niej nic zmieniac, nurtuje mnie jednak pytanie kiedy stosowac te wyzej wymineione produkty, niby na [...]
[...] juz z 6 lat wiadomo raz dobrze raz zle, w tej chwili mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi [...]
Także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. Używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki. Początkowa waga - 80 kg Aktualna waga - 85 kg Cel - 90 kg Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę. Według [...]
Hej, piszę z prośbą o pomoc w doborze odżywki dla osoby, która zaczęła swoją przygodę z siłownią. 15 lat temu chodziłem na siłownię i wtedy kupiłem odżywkę magnum 4000 firmy trec (wtedy pakowaną jeszcze w takie szare pudełko) oraz kreatynę olimp 1250. Efekty były super, moje ciało wyraźnie się zmieniało, a odporność na choroby wzrosła o 300% [...]
Znalazłem sobie taka diete ale niewiem czy jest dobra ...Pomóżcie 1 Placek, na który składa się: 12 białek, 60g płątków owsianych, 60g płatków ryżowych, łyżka mąki ryżowej, słodzik 2 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 3 90g makaronu, 300g twarożek 4 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 5 300g ryby lub [...]
Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy w domu: 0,5 roku Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu : Hantle(po 6,5 kg + obciążniki), expander, drążek Dieta : brak Odżywki: brak Witam co sadzicie o tym treningu? Cos dodać zmienić? Moim celem jest zwiększenie masy i siły. [...]
Witam chciałbym zacząć brać ajkieś odżywki.Oglądałem rózne rodzaje ale nie moge sie zdecydować. Koledzy doradzają mi Kreatyne z rybozą .A ja znalazłem zestwa umieszczony ponizej .Mam jeszcze 1 pytanko czy ten zestwa jest dobry i na ile starczu. KREATYNA z tauryną - 300g DEXTROZA - 330g GAINER 737 - 1000g TESTOSTEROL - 30kaps.- to chce sprzedać [...]
mam 15 lat... waze 67kg na klate wyciskam 60g. Obwod klaty 96cm, biceps 31cm... Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ??? planuje cos kupic w czerwcu!!! co polecicie
Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]
[...] jem 3posilki glowne i dwa male poza nimi staram sie jesc produkty bialkowe na silownie chce chodzic 3 razy w tygodniu mam pytanie czy moge? w moja diete wprowadzic jakies odzywki ? bo jak mowilem nie zawiele waze do wzrostu tak mi sie wydaje :) i jesli moge prosic o zestaw cwiczen dla mojej osoby wiem ze bylo pewnie wiele takich postow ale [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety którą znalazłem na jednej ze stron. Podoba mi się bo jest łatwa ale czy będzie skuteczna przy moich parametrach? Mężczyzna 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas [...]
Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]
[...] i mam problem z przybraniem na masie , nie mam pojecia jak mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam pytanko czy jak cwicze wszystko od pasa w gore to czy bieganie mi szkodzi ?? czy w ten sposob nie chodne jeszcze bardziej w barach?? no i [...]
[...] norweskiego smazonego na patelni grilowej żeliwnej i moje pytanie jest takie dorzucic do kazdego posiłku po 10g tej Oliwy z Oliwek czy moze lepiej uzupelnic braki np serem zółtym. Jako ze wychodzi mi 3.1 białka na KG powaznie zastanawiam sie nad wyrzuceniem odzywki białkowej i tego sera chudego o godzinie 21 : 00. z góry dziekuje za porady.
[...] i zastanawiam sie od czego zaczac waze przy wzroscie 180 ok 97 kg to dosyc sporo i nie chce wziasc sumplementow aby zalac sie tluszczem.Jakie byscie polecili mi odzywki planuje zakupic narazie bcaa xplode jakies witaminy i myslalem moze o jakis steku potreningowym co byscie polecili wy w celu budowania beztluszczowej masy miesniowej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
